Дом и семья - Образ жизни - Досуг-время физической активности = больше жизни









Регулярная физическая активность может дать нам до 4. 5 лет дополнительной жизни, согласно новому исследованию Национального института рака в США.










Как мы заполняем наши работы, безусловно, может сделать разницу в нашей продолжительности жизни, согласно недавнему изучению водить исследователями в США и rsquo; Национальный институт рака .
Физическая активность = хорошее здоровье
Мы знаем, что регулярная физическая активность имеет важное значение для хорошего здоровья. Мы также знаем, что он помогает предотвратить хронические заболевания, такие как диабет, рак, тип 2, и болезни сердца . И это помогает сделать наши кости крепче, дает нам энергию и уменьшает стресс. Некоторые исследования показывают, что это даже может помочь увеличить сексуальное удовлетворение для мужчин и женщин.
Поэтому она имеет некоторый смысл, что продолжительность жизни увеличивается для тех, кто регулярно заниматься физической активностью. Но новое исследование, опубликованное в журнале Плос медицины, добавил некоторые цифры: они количественно несколько лет набрали по сумме времени, затраченного на умеренной до интенсивной аэробной активности.
Физическая активность = до 4. 2 дополнительных лет
В кросс-кантри исследования ученые изучили данные о более чем 650 000 взрослых, большинство из них 40 лет и старше. Они обнаружили, что взрослые, которые занимаются регулярной аэробной активности для рекомендуемые 2. 5 часов в неделю на умеренной интенсивности (или 1. 25 часов при высокой интенсивности) увеличили продолжительность жизни на 3. 4 лет.
Они также обнаружили, что люди, которые занимаются в свободное время физической активности вдвое чаще, чем рекомендовано получил 4. 2 лет дополнительной жизни. И они нашли, что те, кто сообщили, получая только половину рекомендуемого количества физической активности еще добавил 1. 8 лет дополнительной жизни.
Способов улучшить вашу продолжительность жизни
Поддержание активного образа жизни достигается только, если вы и rsquo;делаете то, что вам понравится. Вот несколько идей со страниц живых, которые могут вызвать новый интерес к вашей тренировки.

Тай-Чи
ходьба
силовые тренировки
нет-шестерни тренировки
вприпрыжку
кардио кикбоксинг
сальса
лагерь
утяжеленный хула-хупами
тренировки гиревого






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Досуг-время физической активности = больше жизни Досуг-время физической активности = больше жизни